Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointiin liittyvistä syistä kuolee vuosittain näin 6 000 henkeä. Ihan kertaheitolla lopetin tupakoinnin vailla mitään korvaavia valmisteita vai lääkeapuja. Tämä lievittää ahdistusta ja antaa jotakin tekemistä levottomille käsille. Nikotiiniriippuvuuden vieroitusoireita voidaan pienentää sekä lievittää missä tahansa tupakoinnin lopettamisen vaiheessa tehokkaasti nikotiinikorvaustuotteilla.

Suurin lohko tupakoijoista tahtoo lopettaa. Hitaampi aineenvaihdunta johtaa suurempiin pitoisuuksiin sekä epämiellyttävämpiin nikotiinin välittömiin vaikutuksiin. Tupakoimattomille kevyet flunssan oireet voivat tupakoitsijoilla olla paljon pahemmat, kertoo Yalen yliopistossa vuonna 2008 tehty tutkimus.

Joka toinen säännöllisesti tupakoiva sairastuu krooniseen keuhkoputkentulehdukseen täten bronkiittiin. Sähkötupakalla asteittain eroon röökistä. Lisäksi tiedetään asioita, joita käy varmasti vastaan tupakattoman elämän alkuvaiheissa. Mikäli suhde on alle 70, potilaalla on huomattava riski haittaavan keuhkoahtaumataudin (KAT) kehittymiseen.

Luultavasti jossain vaiheessa syksyllä tulen jälleen polttamaan savukkeita, mut nykyisin aion palata ensimmäisten tupakoitsijavuosieni tilaan ja röökata vaan satunnaisesti. Yllättävää käsitettiin olevan tämä että minulle kahvi auttoi tupakan himon lievetävästi ja kahvin avulla pääsin eroon mutta tällöin ilmenevästä tupakan himosta.

Mikäli ystäväsi polttavat, voisitteko yrittää lopettaa yhdessä taikka etenkin sopia, että sille joka yrittää lopettaa, ei tarjota tupakkaa? Perusteita tupakoinnin lopettamiselle on paljon isompi määrä kuin perusteita polttaa. Miten lähestyä elämää vailla tupakkaa? Tupakointia ajatellaan helposti fyysisenä riippuvuutena, mutta samalla siihen liittyy psyykkisiä sekä sosiaalisia tarpeita.

Jo nykyisin joutuu usein kelaamaan, missä ja milloin voi polttaa häiritsemättä toisia tai kiusaantumatta itse. Useat päättävät alottaa tupakkalakon, mutta sortuvat tupakoimaan taas muutaman viikon vai kuukauden kuluttua. Tämän voikin välttää höyryttelemällä maltillisesti.

Keskittymiskyky ja muisti paranevat, nikotiini aiheuttaa mielihyvää, rentouttaa sekä luovuus on terässään. Tutkijoiden mukaisesti tupakoinnin lopettamiseen liittyvä painonnousu onkin tärkeä huomioida, siinä painon nousun pelko voikin ehkäistä tupakoinnin lopettamisyrityksiä.  Tupakointi heikentää myöskin keuhkokudoksen kimmoisuutta, ahtauttaa keuhkoputkia sekä murhaa käyttäjänsä keuhkorakkuloita.