Niksejä tupakoinnin lopettamisesta

Tupakointi pienentää mieshormoni testosteronin määrää miehen elimistössä. Kannattaa toisin sanoen ottaa ystäväpiiriinsä mukaan tupakoinnin lopettaneita tyyppejä vai olla itsekin tukemassa toisten tupakoinnin lopettamista.  Tupakointi vaurioittaa sekä ahtauttaa koko keuhkoputkistoa sekä tappaa keuhkorakkuloiden seinämien rakennetta sekä noita ympäröiviä verisuonia. Mikäli tupakoinnille annettiin tän päästä periksi, oli mieliala puolestaan jopa huonompi kuin aikaisemmin lopettamista.

Tupakoinnin lopettaminen

Pysyttele aluksi poissa tupakoivien seurasta sekä paikoista, joissa tupakoidaan. Jo poltettujen savukkeiden lukumäärän vähentäminen edistää tupakoitsijoiden hyvinvointia, kuitenkin täydellinen lakko ei onnistuisikaan. On vaikka muistettava, että päätös lopettamisesta onkin joka kerta oma. Lääke vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin sekä pienentää sitä avustuksella nikotiinista saatavaa mielihyvää.

Tupakoinnin lopetus

Yhteisvaikutuksena yli 90 prosenttia keuhkosyövästä sekä näin 30 prosenttia kaikesta syövästä liittyy tupakointiin. Tupakoinnin lopettamisen  tiedetään nostavan hieman painoa (keskimäärin miehillä kaksi.8 kg sekä naisilla 3.8 kg).

Joinakin päivinä kykenin olemaan vailla tupakkaa lähes iltapäivään asti, ja aamuinen tupakkavaje pitikin silloinkaan saada kiinni illan kuluessa. Et hengitä mitään tappavia kaasuja kuin nikotiinia, vain elimistösi ei huomaa eroa. Aivoihin päästyään tämä saa aikaan dopamiinin ja toisten hermopäätteitä aktivoivien kemiallisten aineiden vapautumisen. Miksei rahansäästöllä oo merkitystä? Mikäli poltit askin päivässä, säästät nyt näin 1500 euroa vuodessa – sekä aina enemmän, jahka tupakan hinta nousee.

Näin itsekin kamalan huomattavasti vaivaa sen takia, jotta selvitin, joissa pystyn tupakoimaan, onko savuketta mukana vai saatavilla jne. Katso tupakoinnin lopettajien vinkkejä alla olevasta kuvasta sekä ryhdy toimeen! Tupakointi on merkittävin estettävissä oleva kuolleisuuden aiheuttaja maailmassa.

Tupakkariippuvuuden keskeisin aiheuttaja onkin keskushermostoa stimuloiva nikotiini, mikä on hermojen välittäjäaine asetyylikoliinin kaltainen neste.Nikotiiniriippuvuuden voimakkuuteen vaikuttavat keskushermoston herkkyys nikotiinille ja nikotiinin erittymisnopeus maksassa. Poskureiden polttaminen varsinkin vähensi keukoihin menevää savua kuitenkin usein nielin savua siten että sain puhallettua osan savusta nenän kautta ulos.

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointiin liittyvistä syistä kuolee vuosittain näin 6 000 henkeä. Ihan kertaheitolla lopetin tupakoinnin vailla mitään korvaavia valmisteita vai lääkeapuja. Tämä lievittää ahdistusta ja antaa jotakin tekemistä levottomille käsille. Nikotiiniriippuvuuden vieroitusoireita voidaan pienentää sekä lievittää missä tahansa tupakoinnin lopettamisen vaiheessa tehokkaasti nikotiinikorvaustuotteilla.

Suurin lohko tupakoijoista tahtoo lopettaa. Hitaampi aineenvaihdunta johtaa suurempiin pitoisuuksiin sekä epämiellyttävämpiin nikotiinin välittömiin vaikutuksiin. Tupakoimattomille kevyet flunssan oireet voivat tupakoitsijoilla olla paljon pahemmat, kertoo Yalen yliopistossa vuonna 2008 tehty tutkimus.

Joka toinen säännöllisesti tupakoiva sairastuu krooniseen keuhkoputkentulehdukseen täten bronkiittiin. Sähkötupakalla asteittain eroon röökistä. Lisäksi tiedetään asioita, joita käy varmasti vastaan tupakattoman elämän alkuvaiheissa. Mikäli suhde on alle 70, potilaalla on huomattava riski haittaavan keuhkoahtaumataudin (KAT) kehittymiseen.

Luultavasti jossain vaiheessa syksyllä tulen jälleen polttamaan savukkeita, mut nykyisin aion palata ensimmäisten tupakoitsijavuosieni tilaan ja röökata vaan satunnaisesti. Yllättävää käsitettiin olevan tämä että minulle kahvi auttoi tupakan himon lievetävästi ja kahvin avulla pääsin eroon mutta tällöin ilmenevästä tupakan himosta.

Mikäli ystäväsi polttavat, voisitteko yrittää lopettaa yhdessä taikka etenkin sopia, että sille joka yrittää lopettaa, ei tarjota tupakkaa? Perusteita tupakoinnin lopettamiselle on paljon isompi määrä kuin perusteita polttaa. Miten lähestyä elämää vailla tupakkaa? Tupakointia ajatellaan helposti fyysisenä riippuvuutena, mutta samalla siihen liittyy psyykkisiä sekä sosiaalisia tarpeita.

Jo nykyisin joutuu usein kelaamaan, missä ja milloin voi polttaa häiritsemättä toisia tai kiusaantumatta itse. Useat päättävät alottaa tupakkalakon, mutta sortuvat tupakoimaan taas muutaman viikon vai kuukauden kuluttua. Tämän voikin välttää höyryttelemällä maltillisesti.

Keskittymiskyky ja muisti paranevat, nikotiini aiheuttaa mielihyvää, rentouttaa sekä luovuus on terässään. Tutkijoiden mukaisesti tupakoinnin lopettamiseen liittyvä painonnousu onkin tärkeä huomioida, siinä painon nousun pelko voikin ehkäistä tupakoinnin lopettamisyrityksiä.  Tupakointi heikentää myöskin keuhkokudoksen kimmoisuutta, ahtauttaa keuhkoputkia sekä murhaa käyttäjänsä keuhkorakkuloita.